Being natural with myself
is true beauty.

心の奥底に眠る声に、耳を傾ける
感情を抑え込んだり強がってしまったり、
自分でも本音が分からなくなることってありますよね。

ecru yogaでは、ヨガや瞑想を通じて、
素直な気持ちに気付いたり、溜め込んだ感情を解放していきます。

実は私、「弱音 誰に言ったらいい？」と大真面目にGoogle検索したことがあります。笑
そんな私は、ヨガにたくさん救われてきたんです。

同じ出来事も捉え方が変われば、
ヨガマットを出たあとの
暮らしや人との関わり方が変わります。

「すべき」「しなきゃ」から離れ、
「こうしたい」という素直な想いに気づき、
あなたらしくいられる時間を、一緒に作りましょう。

ここにきたらひとりぼっちじゃない、
愛や温かさを感じる、
ecru yogaはそんなあなたの
心のヨリドコロになります。

SERVICE

サービス

グループレッスン
GROUP LESSON
グループレッスン

少人数制のグループレッスン。１０名以下でお一人おひとりに合ったヨガができるようにレッスンをしています。

プライベートレッスン
PRIVATE LESSON
プライベートレッスン

あなたの今の心や体の状態に合わせた
完全プライベートの特別なレッスン。ヒアリングを丁寧にしています。

オンラインレッスン
ONLINE YOGA
オンラインレッスン

毎日忙しく頑張る方のために、心と体を整えるヨガ習慣を。世界中からオンラインで繋がりましょう。

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OFFICE YOGA
企業ヨガ

社員の方々のストレス解消、健康やコミュニケーションの増進を実現する法人さま向けの「健康経営」ヨガサービス。さまざまなニーズにお応えしますので、まずはお問い合わせください。

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RESERVATION

予約

※2回目以降に利用できる300円OFF
クーポンプレゼント中！
不安なこともLINEで
お気軽にお問い合わせくださいね☺︎

VOICE

お客様の声

Hさんイメージ画像

30代女性
ヨガ6回目

Hさん

かほ先生の明るくお話しやすいお人柄に、安心してレッスンを受ける事ができました。大きなスタジオよりも、少人数で落ち着いてできる場を探していて、定期的にされている方は案外いらっしゃらないので、とてもいいなと思いました♪

Tさんイメージ画像

40代男性
ヨガ歴20年

Tさん

とても気持ちが軽くなりました、最近極端に人間関係の事を考え抱えている問題があり、レッスンも良かったですし、ゼロか１００かを行ったり来たりしている中庸の考えかたを、かほさんがシェアされていたので、そこもヒントになりました。

Aさんイメージ画像

20代女性
ヨガ初めて

Aさん

少人数なのもあって丁寧な説明だったり導入があって、初めてのヨガがいい経験になりました！先生がヨガを大切に思っていて、それを生徒に伝えたいっていう心意気が伝わってきて、1時間が本当にあっという間でした！ また友達を誘って行きたいです！

Jさんイメージ画像

40代男性
ヨガ歴7年

Jさん

指示はすごく丁寧に、分かりやすかったです。 途中僕の苦手なダウンドッグのポーズを直してくれて良かった。 先生の声も良かったです。声が合わないとヨガがつらいといつも感じます。FriendlinessとProfessionalismのバランスがいいと思いました。

※右スクロールして見れます

ABOUT

ecru yogaについて

イシュタヨガを教えさせていただいています。個を大切にしたヨガです。
他の誰でもない今日のあなたの心や体に寄り添うヨガを提供します。

ACCESS

アクセス

横浜エリア・都内にて
現在はレンタルスペースを利用して自主開催をしております。

FAQ

よくある質問

もちろんです！
初心者の方も参加できるよう一つひとつ丁寧に説明と誘導をしていますのでご安心くださいね☺︎
また、参加者の方の8割はヨガ初心者です！

ヨガマットは貸出がございます。
ウェアについては動きやすい服装であれば問題ないです。
むしろヨガウェアを着てきてくださる方の方が少ないくらいですので、大丈夫ですよ！

・ヨガマット（レンタル以外の方）
・動きやすい服装
・お飲み物
・タオル
をお持ちください☺︎

BLOG

ブログ

  • 2025.02.11
  • 2024.12.31

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    疲れた心と体を、そっと癒す20分間。 この動画は「寝たまま」「聞くだけ」で深いリラックスへと導く、ヨガニードラ（寝たまま瞑想)です。 日々のストレス、眠れない夜、不安やモヤモヤを抱えている方におすすめ。 ベッドの上で目を閉じて、声に身をゆだねるだけでOKです。 ⸻ 【こんな方におすすめ】 ・布団に入っても眠れない ・頭の中が忙しくてリラックスできない ・疲れているのに深く眠れない ・自分を労わる時間がほしい ・夜ヨガや瞑想を習慣にしたい ⸻ 【ヨガニードラとは？】 ヨガニードラは「眠りのヨガ」とも呼ばれる、意識の深いリラックス状態へと導くガイド付きの瞑想法です。 脳と神経が静まり、自律神経のバランスを整える効果も期待されます。 眠ってしまっても大丈夫。 繰り返し聞くことで、自然と深い睡眠に入る力が高まります。 ⸻ よかったらいいねとチャンネル登録をよろしくお願いします！ ”私らしく自然体でいることで、本当の美しさが溢れ出す” @ecruyoga ●プロフィール 👩 かほ☺︎ イシュタヨガインストラクター 会社員として6年間働いてきた中で、 仕事のストレス、急に訪れる孤独感、人間関係の悩み、 これらがヨガによって何度も助けられてきました。 そんな私だからこそ生徒さん一人ひとりに寄り添い穏やかでhappyに過ごせるように、ヨガを通じてサポートをしたいと思っています。 現在は、横浜エリア・都内のレンタルスペースにてヨガレッスンを自主開催中。 オンラインではくらしに寄り添い季節や自然のリズムに合わせたヨガを提供させていただいています。 イシュタヨガインストラクター養成講座200H修了。 ヨガニードラ指導者養成講座修了。 対面クラスのご予約やお問い合わせは、インスタのDMまたは予約サイトからお待ちしてます！ ●予約サイト https://mosh.jp/ecru-yoga/home ●SNS ・Instagram https://www.instagram.com/ecru_yoga_kaho/ ・TikTok https://www.tiktok.com/@ecru_yoga_kaho ・公式LINE 👇レッスン割引クーポンプレゼント中！ https://lin.ee/IVqupV3 お仕事のご依頼はメールアドレスにお願いいたします。 ●メールアドレス k.masuyama.yoga@gmail.com
    【眠れない夜に】寝たまま瞑想｜聞くだけ脳が休まるヨガニードラ20分
    生活アイテムとして取り入れやすいアーユルヴェーダアイテムを初心者の方もおすすめなものだけに厳選してご紹介です！ 特に鼻うがいは鼻の中に水を通すなんて怖すぎる・・とずっと躊躇していましたが、 やってみたらあらスッキリ！！最高！！！とハマってしまったものの一つ👀 タンスクレーパーという舌磨きはもう毎朝やらないと気持ちが悪いくらいにクセになりますよ！ ギーは詳しく別動画でも紹介しているので、続きの動画としてもみてみてくださいね♪ https://youtu.be/XdGvEFX-N-k?si=6S3KlNSMPIqS376u 0:00 オープニング 0:31 アイテム① タンスクレーパー https://www.mother-japan.com/product-page/mother-tongue-scraper 3:57 アイテム② ネティポット https://www.mother-japan.com/product-page/silicon-hanaugai 6:30 アイテム③ ギー https://www.mother-japan.com/product-page/mother-tongue-scraper 9:30 エンディング ●関連動画 【初心者◎】ヨガ×アーユルヴェーダ入門！相性抜群の二つで心と体のデトックス習慣を https://youtu.be/Wr-mBkfdSu0?si=7-Bw7zyLGlNggK55 【美容・健康に◎】ギーを知らないのはもったいない！最強万能オイルの効果と簡単な作り方。ヨギーは必見だよ！【アーユルヴェーダ】 https://youtu.be/XdGvEFX-N-k?si=6S3KlNSMPIqS376u よかったらいいねとチャンネル登録をよろしくお願いします！ ”私らしく自然体でいることで、本当の美しさが溢れ出す” @ecruyoga ●プロフィール 👩 かほ☺︎ イシュタヨガインストラクター 会社員として6年間働いてきた中で、 仕事のストレス、急に訪れる孤独感、人間関係の悩み、 これらがヨガによって何度も助けられてきました。 そんな私だからこそ生徒さん一人ひとりに寄り添い穏やかでhappyに過ごせるように、ヨガを通じてサポートをしたいと思っています。 現在は、横浜エリア・都内のレンタルスペースにてヨガレッスンを自主開催中。 オンラインではくらしに寄り添い季節や自然のリズムに合わせたヨガを提供させていただいています。 イシュタヨガインストラクター養成講座200H修了。 ヨガニードラ指導者養成講座修了。 オンラインヨガコミュニティや対面レッスンのご予約やお問い合わせは、インスタのDMまたはMOSHからお待ちしてます！ ●オンラインヨガコミュニティの詳細はこちら https://mosh.jp/services/246432 ●対面レッスンの詳細はこちら https://mosh.jp/ecru-yoga/home ●SNS ・Instagram https://www.instagram.com/ecru_yoga_kaho/ ・TikTok https://www.tiktok.com/@ecru_yoga_kaho ・公式LINE 👇レッスン割引クーポンプレゼント中！ https://lin.ee/IVqupV3 お仕事のご依頼はメールアドレスにお願いいたします。 ●メールアドレス k.masuyama.yoga@gmail.com
    【購入品紹介】アーユルヴェーダ初心者も取り入れやすいおすすめアイテム3選！【タンスクレーパー・ネティポット・ギー】
    ヨガウェアといえば、ぴちぴちのレギンスをイメージしますよね！ 動きやすいことは確かですが、 履いている本人がなんか恥ずかしい、ピタッとして心地が悪いと思っているのであれば、 それは今のあなたには適していないのかもしれません・・！（私も最初恥ずかしかった・・笑） 今日紹介するヨガウェアは特に一つ目の商品が、肌触りが良くリラックスしやすいアイテムになっているので、とてもおすすめですよ😊 リラックス系のヨガが多い人なんかは特におすすめ👀 アイテム数は少ないですが、その分細かくお見せしてレビューしているので、 ぜひ気になった方はチェックしてみてくださいね！✨ 0:00 オープニング 0:52 アイテム①ウォッシャブルニットリブパンツ 丈長め https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E472601-000/00?colorDisplayCode=07&sizeDisplayCode=004 6:21 アイテム②ウルトラストレッチエアリズム クロップドT (再入荷かにたアイテムでますように・・) https://www.uniqlo.com/jp/ja/products/E475335-000/00?colorDisplayCode=58&sizeDisplayCode=004 9:03 エンディング よかったらいいねとチャンネル登録をよろしくお願いします！ ”私らしく自然体でいることで、本当の美しさが溢れ出す” @ecruyoga ●プロフィール 👩 かほ☺︎ イシュタヨガインストラクター 会社員として6年間働いてきた中で、 仕事のストレス、急に訪れる孤独感、人間関係の悩み、 これらがヨガによって何度も助けられてきました。 そんな私だからこそ生徒さん一人ひとりに寄り添い穏やかでhappyに過ごせるように、ヨガを通じてサポートをしたいと思っています。 現在は、横浜エリア・都内のレンタルスペースにてヨガレッスンを自主開催中。 オンラインではくらしに寄り添い季節や自然のリズムに合わせたヨガを提供させていただいています。 イシュタヨガインストラクター養成講座200H修了。 ヨガニードラ指導者養成講座修了。 対面クラスのご予約やお問い合わせは、インスタのDMまたは予約サイトからお待ちしてます！ ●予約サイト https://mosh.jp/ecru-yoga/home ●SNS ・Instagram https://www.instagram.com/ecru_yoga_kaho/ ・TikTok https://www.tiktok.com/@ecru_yoga_kaho ・公式LINE 👇レッスン割引クーポンプレゼント中！ https://lin.ee/IVqupV3 お仕事のご依頼はメールアドレスにお願いいたします。 ●メールアドレス k.masuyama.yoga@gmail.com
    【ユニクロヨガウェア購入品】春のお気に入り見つけた！着心地がいいのがいちばん！
    前屈が全然柔らかくならない…💦 そんなあなたに朗報！ 今回の動画では、前屈が硬い原因と柔軟性を高める5つのポイントを分かりやすく解説しました✨ 「骨盤を立ててって言われても感覚が分からない！」 「頑張っても背中が丸まっちゃう…」 「毎日ストレッチしてるのに変わらない😭」 そんなお悩みがある方は、ぜひ試してみてください！ 今までなんとなくやっていた前屈の仕方が劇的に変わるかもしれません💡 後半にはすぐにできる練習方法も紹介しているので、一緒にやってみましょう！ 0:00 オープニング 1:23 前屈が柔らかくならない原因5つ 11:06 おすすめの練習方法 17:05 エンディング 📌 関連動画はこちら👉【体が硬い初心者必見】頑張らない方が柔らかくなる理由とは？ https://youtu.be/kZN_1UM9b6o?si=zxbivBbJeiGr2V8v よかったらいいねとチャンネル登録をよろしくお願いします！ ”私らしく自然体でいることで、本当の美しさが溢れ出す” @ecruyoga ●プロフィール 👩 かほ☺︎ イシュタヨガインストラクター 会社員として6年間働いてきた中で、 仕事のストレス、急に訪れる孤独感、人間関係の悩み、 これらがヨガによって何度も助けられてきました。 そんな私だからこそ生徒さん一人ひとりに寄り添い穏やかでhappyに過ごせるように、ヨガを通じてサポートをしたいと思っています。 現在は、横浜エリア・都内のレンタルスペースにてヨガレッスンを自主開催中。 オンラインではくらしに寄り添い季節や自然のリズムに合わせたヨガを提供させていただいています。 イシュタヨガインストラクター養成講座200H修了。 ヨガニードラ指導者養成講座修了。 対面クラスのご予約やお問い合わせは、インスタのDMまたは予約サイトからお待ちしてます！ ●予約サイト https://mosh.jp/ecru-yoga/home ●SNS ・Instagram https://www.instagram.com/ecru_yoga_kaho/ ・TikTok https://www.tiktok.com/@ecru_yoga_kaho ・公式LINE 👇レッスン割引クーポンプレゼント中！ https://lin.ee/IVqupV3 お仕事のご依頼はメールアドレスにお願いいたします。 ●メールアドレス k.masuyama.yoga@gmail.com
    【前屈が硬い人必見】この5つを知れば驚くほど柔らかくなる！
    「疲労回復」「神経を鎮める」「安眠へ導く」 をテーマにしたヨガになっています。 寝ることこそ一番の疲労回復ではありますが、その睡眠をより効果的に取るために、 ヨガを使うっていうのはすごく有効な方法だと思います🌙 ✅ 特にこんな方におすすめ ・1日の疲れを癒したい ・仕事や家事で心身の緊張が続いている ・寝つきが悪い・ぐっすり眠れない ・腰痛・肩こり・むくみを改善したい ・頭をスッキリさせたい 立ちポーズはなく、座ったり寝転んだままでできるゆったりしたヨガなので、初心者さんも安心してやってみてください！ 寝る前の数十分を使って、1日頑張ってくれた心と体を、ぜひ一緒にリラックスして癒してあげましょう🧘‍♀️✨ 0:00 オープニング 0:43 疲労回復ヨガ 18:38 エンディング よかったらいいねとチャンネル登録をよろしくお願いします！ ”私らしく自然体でいることで、本当の美しさが溢れ出す” @ecruyoga ●プロフィール 👩 かほ☺︎ イシュタヨガインストラクター 会社員として6年間働いてきた中で、 仕事のストレス、急に訪れる孤独感、人間関係の悩み、 これらがヨガによって何度も助けられてきました。 そんな私だからこそ生徒さん一人ひとりに寄り添い穏やかでhappyに過ごせるように、ヨガを通じてサポートをしたいと思っています。 現在は、横浜エリア・都内のレンタルスペースにてヨガレッスンを自主開催中。 オンラインではくらしに寄り添い季節や自然のリズムに合わせたヨガを提供させていただいています。 イシュタヨガインストラクター養成講座200H修了。 ヨガニードラ指導者養成講座修了。 対面クラスのご予約やお問い合わせは、インスタのDMまたは予約サイトからお待ちしてます！ ●予約サイト https://mosh.jp/ecru-yoga/home ●SNS ・Instagram https://www.instagram.com/ecru_yoga_kaho/ ・TikTok https://www.tiktok.com/@ecru_yoga_kaho ・公式LINE 👇レッスン割引クーポンプレゼント中！ https://lin.ee/IVqupV3 お仕事のご依頼はメールアドレスにお願いいたします。 ●メールアドレス k.masuyama.yoga@gmail.com
    1日の疲れをリセットして安眠へ！神経を鎮める寝る前のリラックスヨガ
    ヨガで代表的なのは太陽礼拝☀︎ どちらかというと陽の要素が強いですが、 月礼拝は陰の要素が強く、 静けさや癒しの効果が高いです🌙 まだやったことないよー！という方も ゆっくり動いていきますので ぜひ安心してご参加ください😌 2025.03.14 Fri. 満月の月礼拝🕯️ 第1回:18:20〜 第2回:19:40〜 📍横浜蒔田スタジオ(横浜市営地下鉄 蒔田駅徒歩4分) ご予約はMOSHからお待ちしてます！ https://mosh.jp/services/232483
    月礼拝は女性に嬉しい効果がたくさん…♡チャレンジしてみよう✊ #ヨガ #月礼拝 #美容 #癒し
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